JuJutsu, a prática depois dos 40 anos

O processo biológico de envelhecimento do corpo humano a partir dos 30 anos caracteriza-se por:



· Perda lenta e paulatinamente da capacidade de adaptação e reordenação dos órgãos.

· Diminuição das funções fisiológicas e do rendimento físico.

· Alterações degenerativas nas articulações e tecido cartilaginoso do aparelho locomotor.

· Diminuição do volume de massa muscular por perda de elasticidade, água e minerais nos músculos sendo cada vez mais vulneráveis às distensões.

· Diminuição das faculdades do sistema nervoso que afecta a coordenação, a concentração e a percepção-reacção,

· Diminuição do rendimento do sistema cárdio-circulatório e pulmonar, por alterações degenerativas nas   paredes das artérias e veias, e obstrução de grande número de pequenos capilares, causando aumento da pressão arterial, menor irrigação sanguínea, menor oxigenação dos tecidos.

· Menor capacidade respiratória por perda de elasticidade dos pulmões.

· Os ossos endurecem ficando mais frágeis e menos flexíveis.

O exercício físico e neste caso a prática do JUJUTSU, contribui para manter a aptidão física, realizar esforços motores (coordenação, agilidade, flexibilidade, força, velocidade, resistência) até uma idade muito avançada.

Dado que o número máximo de pulsações que o coração pode alcançar durante o exercício diminui com a idade, o ritmo de trabalho para cada pessoa será determinado por esta observância sem falta da seguinte regra:

Retirar a 180 o número de anos. Assim, uma pessoa de 40 anos:

180 - 40 = 140 pulsações por minuto que não deve ultrapassar em nenhum momento do seu treino.

A prática do JUJUTSU, melhora o rendimento do coração, pulmões, músculos, o metabolismo e o sistema endócrino.


Artigo escrito pelo Mestre Luís Fernando

 

 

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